最初の3日でやること

最初にアプリを開いたときの案内にそって進めるだけです。

スマホのホーム画面に筋肉塾のアイコンを置きます。次からワンタップで開けます。

これをやっておくと通知も届きやすくなります。最初の1回だけの作業です。

最初の案内、またはプロフィールのカルテから。

体のこと・環境・目的に答えます。これがあなた専用トレーニングメニューの設計図になります。

提出すると、トレーナーがメニューを作ります（通常1〜3日）。できあがると通知が届きます。

ホームの「目標シート」タイルから。

目標体重・期限などを記入します。書き終えたら「送信して添削を依頼」を押すと、トレーナーから項目ごとに言葉が返ってきます。

毎月作り直すものではありません。あなたの目標の台帳を、必要なときに書き換えていく使い方です。

ホームの「今のからだ」カードから。

今日の体重を入れるだけ。体脂肪・ウエスト・写真は余裕があれば。

この1件目から、毎日の添削が動き出します。