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ホームで毎日やること

まずはこの順番で見ればOKです

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ホームの「今のからだ」カードから。体重・ウエスト・写真を記録します。毎日でなくてOK、まずは体重だけで大丈夫です。

「今日のメニューを開始する」から。今日の部位を確認して開始します。予定どおりでなくても大丈夫です。

「今日の食事を記録する」から。写真1枚だけでもOK。まずは1品から始めましょう。

「動画で知識学習をする」から。前回の続きがそのまま開きます。少しずつで大丈夫です。

「今日の生活を記録」から。睡眠・体調・お通じ・お酒の4問、10秒で終わります。迷った日はこれだけでもOKです。

トレーナーから届くこと

＝あなたが記録すると、返ってくるものがあります

デイリー添削——その日の記録に、トレーナーが目を通して言葉を返します。届くと通知と、ホームの掲示板（画面上部のお知らせ欄）に緑の「返信あり」が出ます。全部を毎日やる必要はありません。記録が1つでもあれば、トレーナーはそこから読み取れます。

🫶 全部できなくても大丈夫です。1つでも記録があれば、前に進めます。