筋トレカルテ

何のためのものか

筋肉塾のトレーニングメニューは、全員同じものではありません。あなたが使える器具、週に動ける回数、鍛えたい場所に合わせて、トレーナーが組みます。その材料になるのがカルテです。

入塾していちばん最初にやることの1つです。これを出さないとメニューが作れないので、先に済ませてください。くわしい流れは最初の3日でやることへ。

書き方

01　あなたについて

メニューの形を決める、いちばん大事なところです。

02　のりfitness への参考情報

こちらは書かなくても提出できます。書いてあると、メニューの細かい調整や、日々の添削の参考になります。

• 目的（何のために体を変えたいか）
• 今までの運動経験
• 気になる体の不調 … 無ければ何も選ばずでOKです
• 目指す身体像

出したあと

できあがると通知が届きます。カルテの画面にも「メニュー配布済み／あなた専用のメニューが届いています」と出て、「メニューを見る」から開けます。使い方は筋トレの章へ。

待っているあいだも、できることがあります。体重の記録と、コースの動画レッスンは今日から始められます。

あとから見る

プロフィールにも要点（性別・重点部位・環境・頻度）が出ていて、そこから「カルテを見る」と「変更をリクエスト」に進めます。

変えたくなったら

ジムに通い始めた、ダンベルを買った、鍛えたい場所が変わった——そんなときは、カルテの「カルテ更新リクエスト」（またはプロフィールの「変更をリクエスト」）から送ってください。

なぜ自分で書き換えられないのか。カルテを変えると、メニューも作り直しになるからです。黙って書き換わると、いま配られているメニューと食い違ってしまいます。トレーナーが受け取って、必要ならメニューごと組み直します。