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からだの記録

＝体重・体脂肪・ウエスト・体型写真を記録するページの説明です

体重の記録

入口: ホームの「今日の身体記録」カード

＝体重・体脂肪・ウエストを記録する画面です

道順ホーム今日の身体記録 → 記録画面 → 右下の＋ → 記録する

上部のタブで「体重」と「ウエスト＋写真」を切り替えられます。記録は右下の「＋」から。体脂肪率は空欄でもOKです。間違えた記録は「最近の記録」から削除できます。

記録した数字は、どこに現れるか

記録する＋ → 58.9kg を記録

→

ホームの「今日の身体記録」● 本日記録済み
体重 58.9kg　ウエスト 76.0cm

→

グラフと添削推移グラフに1点追加。トレーナーの毎日の添削の材料にもなります

この記録でできること毎日でなくて大丈夫。週2〜3回の記録でも、トレーナーは変化をちゃんと読めます。停滞する週があっても、責める言葉は返ってきません。記録が続いていること自体が、いちばんの成果です。

＝「今のペースでいつ目標に届くか」が見えるグラフです

記録（体重タブ）

グラフ

目標推移現状推移1

ペース（週あたり）
－ 0.50kg ＋
このペースなら 12/14 に 54.0kg2

このペースだと ◯kg ／届きたい通過点 ◯kg

2つのタブ。「現状推移」＝いまの実際のペースのままだと、いつ・どこまで行くか（見るだけ）。「目標推移」＝ペースを自分で動かして試算できます。

ペースをいじると、到達日と体重が動きます。「このペースならこの日にこの体重」を何度でも試せます。無理なペースには注意の言葉が出ます。

ここは「試算するだけ」の場所ですこのタブで何を動かしても、あなたの正式な目標は変わりません。数字をいじって「いつ届くか」を試す場所です。目標そのものを変えるときは、目標の画面からおこなってください（そちらで確定すると、トレーナーにも届きます）。

＝数字に出ない変化を、写真で残す機能です

「ウエスト＋写真」タブで、体型写真をその場で追加できます（点線の枠から）。過去の写真と並べて見返せるので、体重が動かない時期でも「見た目は変わっている」に気づけます。

写真を見られるのは、あなたと、トレーナーだけです。

＝目標体重・目標日・1日に食べる量は、別の画面にまとまりました

ここで記録した体重とウエストは、「目標」の画面にそのまま自動で入ります（入力し直す必要はありません）。目標体重を変えたい・1日のカロリーを変えたいときは、目標の章をご覧ください。

道順ホーム → 今日の身体記録カードのグラフの隣 → 目標

よくある質問

Q. 体重は毎日はからないとダメですか？: 週2〜3回でも変化は読めます。はかるなら同じ時間帯（起床後など）がおすすめです。
Q. 体重が増えた日は記録したくないです…。: 増えた日の記録こそ、原因を見つける手がかりになります。責める言葉は返ってきません。
Q. 目標を変えたい時はどうすれば？: 目標の画面から、いつでも自分で変えられます。変えた内容は「この目標で確定する」を押した時にトレーナーに届き、確認か調整が返ってきます。