筋肉塾アプリ これだけ1枚

迷ったらこの紙。細かいことはアプリ内の取扱説明書へ。

■ 最初の3日でやること（1回だけ）

1. アプリをホーム画面に追加する最初の案内どおりに進めればOK。次からワンタップで開けます。
2. カルテを提出するあなた専用メニューの設計図。提出するとトレーナーがメニューを作ります（1〜3日）。
3. 目標シートを書くホームの「目標シート」タイルから。目標体重と期限を記入。
4. 体重を1回記録するホームの「今のからだ」カードから。この1件目から添削が動き出します。

■ 毎日やること（できるものだけでOK）

1. 体重をはかって記録毎日でなくてOK。週2〜3回でも十分。
2. トレーニング——「今日のメニューを開始する」迷ったら緑のボタンを押すだけ。休む日は「休養日にする」。
3. 食事を記録——写真1枚だけでOK朝・昼・夕・間食の枠の「＋追加する」から。
4. 生活の記録——4問・10秒睡眠・体調・お通じ・お酒。迷った日はこれだけでもOK。

■ 覚えておくこと3つ

1. 全部できなくても大丈夫。記録が1つでもあれば、トレーナーはそこから読み取れます。
2. トレーナーから毎日の言葉が届きます。通知とホームの掲示板「返信あり」からどうぞ。
3. わからないことはチャットへ。下部ナビの真ん中。何でも聞いてOK、スクショを添えると早いです。

筋肉塾アプリ 取扱説明書（Web版）に、画面の絵つきの詳しい説明があります。